Pilates na cadeira: 15 Minutos Express
Movimente seu corpo em casa com uma rotina prática de apenas 15 minutos por dia, usando uma cadeira como apoio.
Uma rotina simples que cabe no seu dia
15 minutos por dia, com movimentos simples usando apenas uma cadeira como apoio.
Movimentos Simples
Uma rotina prática com movimentos realizados em casa e uma cadeira como apoio.
Movimento com Apoio
Use uma cadeira como apoio para realizar os movimentos de forma prática no dia a dia.
Plano de seis dias
Siga um cronograma prático de seis dias, com movimentos simples e apenas 15 minutos por dia.
Mexa-se sem complicação
Você não precisa de equipamentos complicados nem de longas horas de treino. Com uma cadeira como apoio e poucos minutos do seu dia, você pode seguir uma rotina organizada, prática e fácil de acompanhar.
O que você vai receber
✓ Cronograma de Pilates na Cadeira para seguir de forma simples e organizada.
✓ Exercícios rápidos de apenas 15 minutos.
✓ Sequência prática para incluir movimento na sua rotina.
✓ Material em PDF para consultar quando quiser.
✓ Acesso fácil pelo celular, tablet ou computador.